Ранок. Ви прокидаєтесь, повні сил та натхнення гарно провести час! Ви готові рухати гори і досягати великих успіхів! Правда?
Не знаю як ви, але я дуже рідко так почуваюся. В мене є сім”я, двоє дітей, робота і проекти з дедлайнами. Тому часто зранку я прокидаюся вже втомленою. Часто мені дуже важко встати з ліжка і почати новий день. Я вирішила боротися з цим. В інтернеті ви можете знайти мільйон способів як вирішити цю проблему. Я взяла 10, які зустрічаються найчастіше, і вирішила перевірити, чи справді вони працюють.
1. Вимкнути електронні пристрої.
Так, цей спосіб допомагає однозначно. В той же час, для мене це був найскладніший пункт зі списку. Вчені рекомендують вимикати телефон, телевізор, комп”ютер та решту пристроїв за 2 години до сну. Ви перестаєте думати про роботу або спілкування в соц. мережах. Ви не витрачаєте емоції на фільм, або, ще гірше, на новини по телебаченню.
2. Провітрити кімнату перед сном.
Цей спосіб перевірений роками. Я завжди краще сплю у кімнаті зі свіжим повітрям і коли трошки прохолодно. А також я помітила, що сплю набагато гірше влітку, коли жарко. Температура має бути оптимальною саме для вас.
3. Підготувати все на завтра
Звичайно, якщо підготувати все з вечера, то зранку можна трішки довше поспати. А також таким чином ви можете бути впевнені, що нічого не забудете, бо зранку ми завжди збираємось похапцем. Підготуйте одяг, їжу, якщо можливо. А також сплануйте свій день. Це зекономить вам такі дорогоцінні хвилини зранку.
4. Випити трав”ний чай.
Цей пункт підходить не всім. Я люблю трав”яні чаї, тому я з задоволенням п”ю чай з ромашкою та медом або чай з меліссою. Такі чаї допомагають розслабитись і заспокоїтись.
5. Прийняти ванну і зробити процедури по догляду за собою.
О так! Це допомагає і розслабитися і почувати себе краще. Головна умова: треба не поспішати і проконтролювати, щоб ніхто не заважав. Я часто виконую цей пункт тоді, коли діти вже сплять.
6. Поставити будильник.
Я ніколи не могла прокидатися рано без будильника. Хоча є і такі люди. Найчастіше я ставлю 3 будильника, бо одного завжди не досить.
7. Медитація
Хтось медитує, хтось просто слухає музику або звуки природи. Хтось робить легку розтяжку. Мені більше допомагає молитва.
8. Лягати спати в конкретний час
Коли ми лягаємо спати в один і той самий час, наше тіло звикає до режиму. Але важливо, щоб цей час був до 12 години ночі.
9. Спати достатню кількість часу
Комусь достатньо 7 годин, комусь треба 9. Останні дослідження говорять, що жінкам треба більше часу на сон для того, щоб відновити сили. В наш шалений час сон протягом 9 годин – це розкіш. Але все ж намагайтеся поспати хоча б 7 годин.
Які ж висновки? Всі пункти працюють і допомагають. Але тільки якщо виконувати їх усі кожного дня. На жаль, мені не завжди вдається виконати всі пункти.
А які засоби використовуєте ви? Можливо, ви знаєте ще якісь дієві способи? Поділіться з нами в коментарях.
Підпишіться на наші Новини
Якщо ви хочете отримувати наші останні новини, підписуйтесь. І ми інколи будемо присилати Вам щось цікаве.